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孕妇学习瑜伽的好处促进血液循环舒缓紧张-(新闻)

发布时间:2021-09-19 13:39:23 阅读: 来源:球磨机橡胶衬板厂家

说到孕妇瑜伽很多人都还感到陌生,这样的一种舒缓运动孕妇能学习吗?其实孕妇瑜伽的好处远比我们想象的要多,为了胎儿和妈妈的健康不防跟着一起来学习吧!

孕妇学习瑜伽的好处 促进血液循环舒缓紧张

肩倒立

做法:仰卧后将双腿弯曲提起臀部,双手支撑身体让双腿尽量向上延伸,下巴则向锁骨位置收。这样的姿势保持一分钟左右再重复做3到5次即可,整个过程保持平缓,尽自己最大的能力去做,也不要过于勉强自己,视情况而定。

小编点评:这个动作主要是活动孕妇脖子附近的肌肉,有改善睡眠、便秘和神经衰弱等不良症状,同时还能改善子宫异位的状况。

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孕妇学习瑜伽的好处 促进血液循环舒缓紧张

提拉式

做法:双腿并拢,抬头挺胸,手臂向上举,双手紧握向上提拉身子。如此往复1-2分钟即可。根据自己的最大限度去做,切记过度要求自己动作的规范性。

小编点评:这个动作能很好的改善身姿的挺拔性,拉伸手臂、脊椎、腰部等的肌肉,改善怀孕导致的肌肉疲劳。

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孕妇学习瑜伽的好处 促进血液循环舒缓紧张

俯卧式

做法:先摆好坐姿,双腿弯曲脚心相对,使脚掌尽量往大腿根部靠,挺直脊椎后上半身靠近地面。保持这个动作呼吸30-60秒之间还原身体,充分5遍左右。

小编点评:这个姿势主要是促进盆骨、腹部、背部的血液循环,让静脉曲张的状态降低,减轻分娩时的痛苦。

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孕妇学习瑜伽的好处 促进血液循环舒缓紧张

小编总结:孕妇学习瑜伽能适当的增加身体的机能,促进血液循环的同时带来平和的心态。对于紧张和行动不便的孕妇来说,这样的舒缓运动再适合不过了。

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